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高考减压从365bet游戏平台“心”开始

更新时间:2019-06-13

今年高考将在本周六正式开考,临考的最后三天时间里,考生应该如何调节自身的心态?对此,海南省中小学心理健康教育学会副会长、海南中学高级教师张开基的建议是,调好心态是高考成功的一半,平常心可以创造高考佳绩。

原标题:高考减压从“心”开始

支招高考生

■ 本报记者 郭景水 

今年高考将在本周六正式开考,临考的最后三天时间里,考生应该如何调节自身的心态?对此,海南省中小学心理健康教育学会副会长、海南中学高级教师张开基的建议是,调好心态是高考成功的一半,平常心可以创造高考佳绩。

在他个人所著的《激发潜能 高考从心开始》一书中,张开基给出了临考前的心态调整具体办法:调整生物钟,使自己的最佳状态和高考考试科目同步;合理作息、调整心态,多听音乐;合理安排学习时间,做基础题、易得分题;张弛结合,适当运动,积极防病。

张开基提出,到了考前一天,考生要亲自查看考场,考场楼号、教室、座位都要熟悉;检查准考证、文具是否已经准备好;当天晚上最好不要看书;不必担心晚上休息不好。

张开基专门为考生准备了一段心理训练的要诀:我要告诉自己,一要相信自己,二要学会自我心理减压,三要心平气和,四要生活有序,五要劳逸结合,六要适当做卷子,我会越来越自信,我会越来越平和。

张开基举例说,良好的心态是:对考试充满信心、情绪稳定而饱满、注意力高度集中、精力充沛、观察力记忆力思维想象动手能力等正常。

对于部分出现临考失眠的考生,张开基认为,失眠一般不会影响考生的考试,真正的影响在于失眠者过度夸大失眠所产生的影响。

(本报海口6月3日讯)

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